เจ็บก้น? โทษอาหารพวกนี้สิ!

เคยเจ็บก้นจนชีวิตประจำวันกลายเป็นฝันร้ายไหม? คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นแค่ริดสีดวง แต่สาเหตุจริงๆ อาจซ่อนอยู่ในอาหารที่คุณกิน มาดูความจริงที่ทำให้คุณเจ็บตรงนั้นและวิธีแก้กัน

สาเหตุ: อุจจาระแข็งและกล้ามเนื้อหูรูดเกร็ง

ทางการแพทย์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บก้นคืออุจจาระแข็ง มันทำลายเยื่อบุขณะขับผ่าน ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดเกร็งอย่างรุนแรง ในกรณีรุนแรงอาจทำให้เกิดฝีรอบทวารหนัก ปัญหาหลักคือความแข็งของอุจจาระนั่นเอง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อก้นของคุณเจ็บ ต้องเลี่ยงอาหารมัน เผ็ด และระคายเคือง อาหารไขมันสูงเป็นตัวการร้าย—คิดถึงหมูสามชั้น ซี่โครง อะไรก็ตามที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาหารเผ็ด? เลี่ยงบาร์บีคิว ของทอด และเครื่องปรุงจัด เช่น ปลาทอด กุ้งนึ่ง ปาท่องโก๋ แพนเค้ก ปีกไก่ และเปาะเปี๊ยะ ฉันเจอคนไข้ในคลินิกมากมายที่ชอบกินอาหารเหล่านี้แล้วจบลงด้วยอาการเจ็บก้นรุนแรง มีคนนึงกินปีกไก่ทอดเป็นอาหารว่างทุกคืน—ไม่นานก็เจ็บหนัก

อาหารและพฤติกรรมที่ดี

เพื่อบรรเทาอาการเจ็บ ให้กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อให้อุจจาระนุ่มและผ่านง่าย ผักสด ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ฉันเองก็เคยเป็นหลังจากกินอาหารมันๆ—พอเปลี่ยนมากินข้าวโอ๊ตกับกล้วยตอนเช้า ทุกอย่างก็ดีขึ้นมากตรงนั้น

กรณีจริงและการวิเคราะห์

ยกตัวอย่างคนไข้ชายอายุประมาณ 40 ของฉัน เขาชอบกินหมูสามชั้นกับโซจูทุกสัปดาห์ แม้เริ่มเจ็บก้นแล้วก็ไม่เปลี่ยนนิสัยการกิน—สุดท้ายต้องผ่าตัดฝี หลังผ่าตัด เขาปรับอาหารแล้วไม่กลับมาเป็นอีก นี่แสดงให้เห็นว่านิสัยการกินควบคุมความเจ็บปวดของคุณ ถ้าก้นคุณเจ็บ ให้ตรวจดูอาหารของคุณทันที ตัดอาหารไขมันสูงและระคายเคืองออก เพิ่มไฟเบอร์ แล้วความเจ็บจะลดลงอย่างมาก

สรุป: การแก้เจ็บก้นเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกิน กุญแจสำคัญคือหลีกเลี่ยงอะไรก็ตามที่ทำให้อุจจาระแข็งและแห้ง ดังนั้นเพื่อก้นที่แข็งแรง เปลี่ยนแผนมื้ออาหารตั้งแต่วันนี้