มือเท้าเย็นทุกหน้าหนาว? ต้องรู้ไว้เลย!

สาวๆ มือเท้าเย็นเหมือนน้ำแข็งทุกหน้าหนาวกันใช่ไหม? แต่ก่อนเรานอนไม่หลับเพราะเท้าเย็นสุดๆ แต่จริงๆ มันไม่ใช่แค่เพราะอากาศหนาวนะ วันนี้จะมาแฉสาเหตุจริงของมือเท้าเย็นหน้าหนาว พร้อมวิธีแก้ ไม่มีน้ำ ไม่มีไขมัน มีแต่ของจริง

สาเหตุจริงที่มือเท้าเย็น ไม่ใช่แค่เลือดลมไม่ดี

สาวหลายคนรู้สึกว่าหน้าหนาวทีไรมือเท้าก็เย็น ใส่เสื้อผ้าหนาแค่ไหนก็ยังหนาว สาเหตุใหญ่สุดคือเลือดลมไม่ดี เลือดไปเลี้ยงปลายมือปลายเท้าไม่ถึง ยิ่งถ้าเลือดไหลเวียนกลับไม่ดี ปลายนิ้วปลายเท้ายิ่งเย็นเข้าไปใหญ่ แต่ยังมีมากกว่านั้น พออากาศเปลี่ยนหนาวกะทันหัน ร่างกายปรับตัวไม่ทัน การทำงานของตับที่สร้างเลือดลดลง ผิวหนังมือเท้าเปลี่ยนเป็นแดงหรือขาว ถ้าหนักๆ ก็เจ็บเลยด้วย แล้วถ้าเครียดมาก คิดมาก ก็จะสูบเลือดลม ภูมิต้านทานตก มือเท้าก็เย็นอีก เพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่หนาว แต่เป็นเพราะเลือดลม ตับ และความเครียดรวมกัน

วิธีแก้ 1: ดูแลความอบอุ่น แต่อย่าใส่เสื้อผ้าซะอย่างเดียว

แค่ทำให้อุ่นอย่างเดียวไม่พอ ใส่เสื้อผ้าน้อยเพื่อความสวยก็ไม่ไหว แต่ใส่หลายชั้นเกินไปจนเหงื่อออกกลับทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง หัวใจคือขยับตัวพอประมาณ ทำงานและพักผ่อนให้สมดุล ของเราเอง หลังจากเริ่มเดินวันละ 30 นาที มือเท้าเย็นลดลงเยอะเลย ออกกำลังกายช่วยให้เลือดลมดี ฟังก์ชันตับดีขึ้น แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนก็ช่วยได้มาก แช่เท้าต่อเนื่องประมาณ 2 สัปดาห์ หลับง่ายขึ้นเยอะเลย

วิธีแก้ 2: จัดการความเครียด ช่วยฆ่ามือเท้าเย็น

หลายคนมือเท้าเย็นเพราะเหตุผลทางใจ พอความเครียดจากงานและชีวิตถาโถม เลือดลมก็หมด ภูมิต้านทานก็ตก เพราะฉะนั้นต้องหัดปล่อยวาง เราจัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิหรือโยคะเบาๆ แค่นั้นก็ทำให้มือเท้าเย็นน้อยลงแล้ว พอฮอร์โมนความเครียดลดลง หลอดเลือดขยาย เลือดลมส่วนปลายก็ดีขึ้น

วิธีแก้ 3: ขยายหลอดเลือดส่วนปลายด้วยอาหาร

หน้าหนาวควบคุมมือเท้าเย็นได้ด้วยอาหาร ข้าวกล้อง นม ไข่ อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเรื่องระบบประสาท กินเครื่องเทศ ถั่วลิสง ถั่วมะเขือพวงเยอะๆ อาหารพวกนี้ช่วยขยายหลอดเลือดส่วนปลาย ช่วยสาวมือเท้าเย็นได้เยอะเลย เรากินข้าวกล้องกับไข่เป็นมื้อเช้า แล้วกินถั่วลิสงเป็นของว่าง ร่างกายอุ่นขึ้นเยอะ ถั่วมะเขือพวงต้มเป็นชาได้ผลดีมาก

สรุป มือเท้าเย็นหน้าหนาวไม่ใช่แค่เรื่องหนาว ต้องดูแลเลือดลม ตับ ความเครียด และนิสัยการกินไปพร้อมกัน ใส่เสื้อผ้าอุ่น ออกกำลังกายพอประมาณ ลดความเครียด กินอาหารอุ่นๆ ก็หนีจากมือเท้าเย็นได้แล้ว หน้าหนาวนี้ทำเลย อุ่นทั้งตัว!