ก่อนจะหยิบยาแก้ปวดทุกเดือน ลองมองดูสิ่งที่คุณกินก่อนไหม? รู้ไหมว่าอาหารบางชนิดทำให้ปวดประจำเดือนแย่ลง! มาดูข้อเท็จจริงกัน.
อาหารที่ทำให้ปวดประจำเดือนแย่ลง
เวลาที่คุณปวดท้องน้อย ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและเครื่องดื่มที่กระตุ้น รวมถึงของเย็น อาหารรสจัดจะทำให้ระบบทางเดินอาหารระคายเคือง ทำให้ปวดท้องมากขึ้น และของเย็นอาจกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก ทำให้ปวดมากขึ้น ไอศกรีม ไอติมหลอด และเครื่องดื่มเย็น ๆ ไม่ควรกินเด็ดขาด หลายคนคิดว่าร่างกายรับไหว แต่จริง ๆ แล้วมันทำให้ระบบทางเดินอาหารแย่ลง และอาจทำให้ท้องเสียได้ด้วย
ครั้งหนึ่งฉันกินไอศกรีมตอนเป็นประจำเดือน แล้วรู้สึกปวดท้องมากขึ้น หลังจากนั้นฉันก็จำไว้—ร่างกายไม่โกหก
อาหารแนะนำช่วงมีประจำเดือน
ช่วงมีประจำเดือน ควรกินอาหารอุ่น ๆ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ และผัก อาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กสูงมีประโยชน์มาก แต่ถ้าคุณมีกระเพาะที่อ่อนแอ อาจรู้สึกไม่สบายหลังกิน ในกรณีนั้นคุณต้องใส่ใจเรื่องอาหารมากขึ้น เช่น เลือกโปรตีนที่ย่อยง่ายอย่างปลาหรือเต้าหู้ และกินผักที่ลวกแล้ว
สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ส่วนตัว
เพื่อนคนหนึ่งของฉันชอบกินต็อกบกกีเผ็ดตอนมีประจำเดือน และอาการปวดของเธอรุนแรงมากจนต้องไปโรงพยาบาล หมอแนะนำให้เธอหลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองในช่วงมีประจำเดือน หลังจากเปลี่ยนอาหาร อาการปวดของเธอลดลงอย่างมาก ดังนั้นถ้าปวดประจำเดือนรุนแรง การควบคุมอาหารสำคัญมาก
สรุปคือ เวลาท้องน้อยช่วงมีประจำเดือน ลดอาหารที่ระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร และเลือกอาหารอุ่น ๆ อ่อน ๆ การจัดการความเจ็บปวดด้วยอาหารก่อนดีกว่าพึ่งยาแก้ปวด ฟังเสียงร่างกายของคุณ
