หน้าหนาวนี้คุณก็คงจะจามและคัดจมูกใช้ไหม? คุณคิดว่าเป็นแค่ไข้หวัด แต่ฉัน... ฉันต่อสู้กับอาการแพ้อากาศเย็นมา 10 ปีแล้ว ขอบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ปล่อยไว้เดี๋ยวมันอยู่กับคุณตลอดไป นี่คือความจริงเกี่ยวกับแพ้อากาศเย็นจากประสบการณ์ของฉันและสิ่งที่แพทย์บอก
ความจริงเกี่ยวกับแพ้อากาศเย็น - ลมพิษเย็น
แพ้อากาศเย็นทางการแพทย์เรียกว่า 'ลมพิษเย็น' เมื่อสัมผัสอากาศเย็นกะทันหัน ผิวหนังจะคัน แดง และเป็นลมพิษ ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจ: ประมาณ 5% ของประชากรโลกเป็นโรคนี้ แต่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าเป็นหวัดหรืออากาศแห้ง ทำให้พลาดช่วงเวลาการรักษา ฉันก็เป็นเหมือนกัน เมื่อ 10 ปีก่อน ไปเล่นสกี แล้วหน้าบวมเป็นลมพิษทั้งตัว ตรวจพบว่าลมพิษเย็นที่ห้องฉุกเฉิน ตั้งแต่นั้นมาฉันกลัวหน้าหนาว
ความสำคัญของการรักษาความอบอุ่น - ปาฏิหาริย์ 5 นาทียามเช้า
วิธีพื้นฐานที่สุดสำหรับแพ้อากาศเย็นคือการรักษาความอบอุ่น แต่ไม่ใช่แค่ใส่เสื้อผ้าหลายชั้น เคล็ดลับที่ได้ผลสำหรับฉันคือ 'ช่วงปรับอุณหภูมิ' 5 นาทีก่อนลุกจากเตียง ก่อนตื่นนอน เอามือถูกันใต้ผ้าห่มให้อุ่น แล้วเอามือปิดจมูกและปากเพื่อให้ลมหายใจอุ่น จากนั้นค่อย ๆ ลุกขึ้นนั่ง พร้อมนวดจุดฝังเข็มข้างรูจมูก 1 นาที หลังจากเริ่มทำ อาการจามลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ เวลาออกไปข้างนอกต้องใส่หน้ากาก ถ้าขี่มอเตอร์ไซค์ให้ใส่ KF94 ในรถ เปิดฮีตเตอร์เบา ๆ และตั้งเป็นโหมดอากาศบริสุทธิ์เพื่อลดความแตกต่างของอุณหภูมิ พฤติกรรมง่าย ๆ เหล่านี้สามารถลดอาการได้มากกว่า 70%
ระเบิดวิตามินซี - พลังของมะละกอและพริกหวาน
วิตามินซีเป็นสารต้านฮิสตามีนธรรมชาติ งานวิจัยแสดงว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีสามารถลดอาการแพ้ได้อย่างมาก อาหารที่ฉันกินเป็นประจำ: พริกหวาน พุทราสด มะเขือเทศ และมะละกอ มะละกอมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 2 เท่า! ตั้งแต่ฉันเริ่มกินสลัดพริกหวานและมะเขือเทศทุกเช้า และกินพุทราขนม อาการดีขึ้นมาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสม่ำเสมอ (เดิน 30 นาทีทุกวัน) และดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรก็สำคัญ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้ดีขึ้น และน้ำช่วยให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น ลดอาการแพ้
ความผิดพลาดร้ายแรงที่สุด - การละเลยการป้องกันแสงแดด
ถ้าคุณมีแพ้อากาศเย็น รังสียูวีคือศัตรูของคุณ ผิวที่ถูกทำลายจากภูมิแพ้จะไวต่อรังสียูวีมาก ทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ฉันเคยละเลยคิดว่า 'หน้าหนาวไม่ต้องกันแดด' และเกิดผื่นผิวหนังอักเสบ ตอนนี้ฉันทาครีมกันแดด SPF 30+ แม้อยู่ในบ้าน และลดการใช้แสงฟลูออเรสเซนต์ เปลี่ยนมาใช้ไฟ LED ที่บ้านก็ช่วยได้ ในการดูแลผิว ใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ มาส์กว่านหางจระเข้หรือแตงกวาใช้ดี หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของยาหรือโปรตีนจากสัตว์ เพราะอาจระคายเคืองผิว
สรุป - วิธีที่ฉันชนะสงครามกับอาการแพ้
หลังต่อสู้กับแพ้อากาศเย็นมา 10 ปี ฉันรู้ว่าการลงมือแต่เนิ่น ๆ และการเปลี่ยนวิถีชีวิตคือกุญแจสำคัญ ตอนนี้คุณสามารถเริ่มได้ด้วย: การปรับอุณหภูมิ 5 นาทียามเช้า อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี การใส่หน้ากาก และการป้องกันแสงแดด แค่สี่สิ่งนี้ก็สามารถลดอาการได้มากกว่า 80% อย่าปล่อยให้หน้าหนาวทำให้คุณกลัวเหมือนฉัน เริ่มวันนี้ ผิวและจมูกของคุณจะขอบคุณ
