ความดันโลหิตสูงคือ 'ฆาตกรเงียบ' แต่เรารู้จริงๆ ไหมว่าอะไรเป็นสาเหตุ? มาดู 7 สาเหตุหลักที่อาจทำให้ความดันคุณพุ่งปรี๊ด!
1. พันธุกรรม
ความดันโลหิตสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมอย่างมาก งานวิจัยพบว่า 33% ของผู้ป่วยเกิดจากประวัติครอบครัว ถ้าคุณมีพฤติกรรมแย่ๆ เพิ่มเข้าไป ความเสี่ยงจะพุ่งสูงขึ้นเลย ถ้าพ่อแม่คุณเป็น ระวังนะ – คุณอาจเป็นคนต่อไป
2. อายุ
ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสี่ยงก็ยิ่งสูง หลัง 40 ปี ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้สูงอายุ – เพราะหลอดเลือดเสื่อมสภาพและสูญเสียความยืดหยุ่น ควรตรวจความดันเป็นประจำตั้งแต่ช่วงวัยกลางคน
3. เพศ
หลังวัยรุ่น ผู้ชายมักมีความดันสูงกว่า โดยเฉพาะกลุ่มวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคน แต่ในวัยหลัง ผู้หญิงกลับเป็นมากกว่า ส่วนหนึ่งเพราะผู้ชายที่เป็นความดันสูงอาจมีอายุสั้นกว่า รู้ความเสี่ยงตามเพศและจัดการให้เหมาะสม
4. อ้วน
น้ำหนักเกินเป็นปัจจัยสำคัญมาก ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มักอ้วน – ไขมันส่วนเกินทำให้หัวใจทำงานหนัก เพิ่มปริมาณเลือด และเพิ่มความต้านทานของหลอดเลือด แค่ลดน้ำหนักก็ช่วยลดความเสี่ยงได้เยอะเลย
5. กินเค็มเกิน
กินเค็มมากเกินไปอาจทำให้ความดันพุ่งปรี๊ด! งานวิจัยพบว่าถ้าร่างกายขาดแคลเซียมและโพแทสเซียม อาการจะยิ่งแย่ลง ถ้าคุณหยุดกินขนมเค็มไม่ได้ ความดันโลหิตสูงอาจรออยู่ข้างหน้า
6. ความเครียด
ความเครียดทางจิตใจเป็นตัวการสำคัญ ความกดดันในเมืองทำให้คุณตึงเครียด กดดันหัวใจและทำให้หลอดเลือดหดตัวจนความดันสูงขึ้น ในขณะที่ชีวิตชนบทที่สงบช่วยลดความเสี่ยง การหาความสงบคือขั้นตอนแรกในการควบคุมความดัน
7. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคมากมาย รวมถึงความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่เป็นเวลานานทำให้หลอดเลือดเล็กหดตัวตลอดเวลา นำไปสู่การแข็งตัวและความดันที่สูงขึ้น สถิติบอกว่าสูบบุหรี่แค่ 10 นาทีก็ทำให้ความดันพุ่งและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงรุนแรง ถ้าอยากรักษาความดันสูง การเลิกบุหรี่ไม่ใช่ทางเลือก – แต่คือสิ่งที่จำเป็น
ความดันโลหิตสูงไม่ใช่แค่ตัวเลขสูง – แต่เป็นตัวการสำคัญของโรคหัวใจและสมอง จำไว้ว่า 50% ของอาการหัวใจวายเกิดจากความดันสูง การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เป็นสิ่งสำคัญ เริ่มต้นด้วยการตรวจดูว่าคุณมีสาเหตุ 7 ข้อนี้ข้อไหนบ้าง ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูงด้วยนิสัยสุขภาพดี
