ไม่รู้จะกินอะไรตอนป่วยดี? อ่านนี่ก่อนเลย! นี่คือรายการอาหารที่ควรเลี่ยงตอนเป็นหวัด จากประสบการณ์แย่ๆ ของฉันเอง—หยุดกินด่วนถ้าเคยทาน!
กาแฟหนึ่งแก้วอาจอันตรายถึงชีวิต?!
ถ้าคุณกินยาแก้หวัดแล้วดื่มกาแฟ นี่คือคำเตือน ฉันเคยเป็นหวัดมีไข้ กินยาแก้ไข้ แล้วดื่มอเมริกาโน—หัวใจเต้นเร็ว วิงเวียน เกือบเป็นเรื่องใหญ่เลย ปรากฏว่า คาเฟอีนในกาแฟผสมกับยาแก้หวัดอาจทำให้ความดันพุ่งสูง โดยเฉพาะชาเข้มข้นหรือโคล่าถ้ากินยาที่มีฟีนิลโพรพาโนลามีน คิดซะว่าคาเฟอีนคือยาพิษตอนป่วย!
กับดักความหวาน: อาหารน้ำตาลสูง
ตอนเป็นหวัดและไม่อยากอาหาร คุณอาจอยากกินของหวานใช่ไหม? แต่ช็อกโกแลต ลูกอม หรือผลไม้น้ำตาลสูง (เช่น มะม่วงหรือองุ่น) อาจทำให้เสมหะเหนียวข้นและหายใจลำบาก น้องฉันกินลิ้นจี่กระป๋องตอนป่วย วันต่อมาเสมหะเหนียวมากจนไอไม่หยุด สำหรับสารอาหาร เลือกอาหารโปรตีนหรือวิตามินสูงแทนน้ำตาล
อาหารเย็น: ตัวการที่ทำให้ป่วยหนักขึ้น
ไอศกรีมหรืออาหารเย็นคือตัวเลือกที่แย่สุดสำหรับคนเป็นหวัดมีไข้ ระบบย่อยอ่อนแอจากหวัด อาหารเย็นอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและภูมิคุ้มกันต่ำลง ทำให้หายช้า ฉันเองกินปูตอนป่วย สุดท้ายปวดท้องและอาการแย่ลง หลีกเลี่ยงอาหารฤทธิ์เย็นเช่น สาลี่หรือแตงกวาด้วย
ไข่แย่จริงไหมสำหรับหวัด?
ตามธรรมเนียม คนมักพูดว่า "อย่ากินไข่ตอนเป็นหวัด" ไข่ถือเป็นอาหารฤทธิ์ร้อนที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย อาจเป็นภาระสำหรับคนมีไข้ แต่ไม่ต้องห้ามสนิท—กินในปริมาณพอเหมาะ (วันละฟองหรือน้อยกว่า) และกินแบบสุก ฉันกินไข่นึ่งตอนป่วยนิดหน่อย ก็โอเคถ้าไม่มากเกิน
อันตรายของเกลือ: อาหารโซเดียมสูง
อาหารเค็มเช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือน้ำปลา ทำให้น้ำลายน้อยลง คอแห้ง และขัดขวางการต่อสู้ไวรัส แต่ถ้าคุณเหงื่อออกมากจากไข้ การเลี่ยงเกลือทั้งหมดก็ไม่ดี—คุณเสียโซเดียม ตั้งเป้าวันละประมาณ 5g และลดน้ำซุปหรือซีอิ๊ว ฉันเคยกินกิมจิเค็มตอนป่วย สุดท้ายเจ็บคอและไอแย่ลง
ดาบสองคมของน้ำผึ้ง: ขัดแย้งกับยาแก้ไข้
ทุกคนรู้ว่าน้ำผึ้งดีต่อสุขภาพ แต่ห้ามกินกับยาแก้ไข้ตอนเป็นหวัดเด็ดขาด—อาจขัดขวางการดูดซึมยาและลดผลลดไข้ ฉันจำได้ว่าดื่มน้ำผึ้งและกินไทลินอลตอนป่วย ไข้ไม่ลงเลย น่าหงุดหงิดมาก เก็บน้ำผึ้งไว้กินหลังหายดีแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดี
สรุปและคำแนะนำส่วนตัว
สรุปคือ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน อาหารน้ำตาลสูง อาหารเย็น ไข่มากเกิน อาหารโซเดียมสูง และน้ำผึ้งตอนเป็นหวัด แทนที่ด้วยข้าวต้มหรือซุปร้อน ผลไม้วิตามินซีสูง (เช่น ส้มหรือกีวี) และซุปไก่สำหรับโปรตีน จากประสบการณ์ฉัน แค่ปรับอาหารก็ช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ชัดเจน หวังว่าคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณหายเร็ว!
