ปวดท้องกระทันหันแล้วต้องวิ่งเข้าห้องน้ำไม่หยุด? มันเป็นฝันร้ายเลยใช่ไหม โดยเฉพาะก่อนประชุมสำคัญหรือตอนกำลังไปทำงาน แต่รู้ไหม? คุณอาจทำให้มันแย่ลงด้วยการกินอาหารผิดๆ วันนี้ฉันจะมาเฉลยอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องเสียและอาหารเพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุด ฉันจะแชร์ประสบการณ์ของตัวเองด้วย
1. อาหารรสจัด: อย่าหลงกล
อาหารรสจัดเป็นสิ่งต้องห้ามเมื่อคุณท้องเสีย แคปไซซินในพริกจะทำให้ลำไส้ระคายเคืองและทำให้ท้องเสียหนักขึ้น ครั้งหนึ่งฉันกินเตี๊ยกบกกีรสจัดแล้วใช้ชีวิตทั้งวันในห้องน้ำ เสียใจมาก อาหารรสจัดทำลายเยื่อบุลำไส้และทำให้ฟื้นตัวช้า
2. อาหารเย็นและผลไม้: หลีกเลี่ยงแตงกวา มะระ แตงโม
ผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นเป็นอันตรายเมื่อท้องเสีย แตงกวา มะระ และแตงโมทำให้ลำไส้เย็นลงและเร่งการขับถ่าย ทำให้ท้องเสียแย่ลง เพื่อนฉันกินซุปแตงกวาแล้วต้องไปโรงพยาบาล อาหารเย็นทำให้ร่างกายเย็นและขัดขวางการฟื้นตัว
3. อาหารมันและขยะ: ไม่มีของทอด ไม่มีฟาสต์ฟู้ด
อาหารมันย่อยยากและทำให้ลำไส้เครียด ของทอด ฟาสต์ฟู้ด และเนื้อติดมันไม่เพียงทำให้ท้องเสียแย่ลง แต่ยังทำให้ลำไส้อักเสบได้ ฉันเคยกินไก่ตอนท้องเสียแล้วรู้สึกแย่ลงมากในวันถัดไป หลีกเลี่ยงแล้วกินอาหารจืดๆ ดีกว่า
4. นมและผลิตภัณฑ์นม: ระวังนม ชีส โยเกิร์ต
ควรหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์นมชั่วคราวเมื่อท้องเสีย ถ้าคุณแพ้แลคโตส นมจะทำให้แย่ลง ฉันปกติกินนมได้ แต่พอท้องเสียแล้วกินนมทำให้ปวดท้องมากขึ้น โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก แต่โยเกิร์ตเย็นอาจทำให้ลำไส้ระคายเคือง ให้อุ่นก่อนหรือข้ามไป
5. อาหารไฟเบอร์สูง: หลีกเลี่ยงข้าวกล้อง ถั่ว ผัก
ไฟเบอร์มักจะดีต่อสุขภาพ แต่ตอนท้องเสียมันเป็นพิษ ไฟเบอร์หยาบเช่นข้าวกล้อง ถั่ว และบรอกโคลีทำให้ลำไส้ระคายเคืองและท้องเสียหนักขึ้น ฉันเปลี่ยนมากินข้าวขาวแล้วรู้สึกดีขึ้น กินอาหารอ่อนๆ ย่อยง่ายจนกว่าจะหาย
อาหารเพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุด
เมื่อท้องเสียทุเลา ให้เลือกอาหารจืดๆ น้ำข้าว น้ำข้าวฟ่าง หรือโจ๊กบางๆ ช่วยในการย่อยและดูดซึม ก๋วยเตี๋ยวหรือซุปเกี๊ยวก็โอเค เพื่อฟื้นฟูพลังงาน ให้กินเกี๊ยวน้ำหรือซุปที่มีน้ำซุปเยอะและเนื้อน้อยช้าๆ เมื่อหายดีแล้วค่อยกลับมากินปกติ ฉันดื่มน้ำข้าววันละ 3-4 ครั้งแล้วรู้สึกดีขึ้นมากในวันถัดไป
ท้องเสียเป็นสัญญาณจากร่างกาย อย่าฝืนกิน ปล่อยให้ลำไส้ได้พัก ถ้าท้องเสียเกิน 2-3 วันหรือปวดรุนแรง ควรไปพบแพทย์ ขอให้สุขภาพแข็งแรง!
