เบื่อไหมที่ต้องเป็นหวัดทุกหน้าหนาว? สาเหตุจริงๆอาจทำให้คุณตกใจ เคยเป็นทุกปี แต่ตอนนี้ฉันไม่ป่วยเลย ทำยังไง? บอกตามตรง แค่ทำตามกฎสุขภาพพื้นฐานก็ป้องกันได้ 90% แล้ว ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ทำแบบครึ่งๆกลางๆ หลังจากลองผิดลองถูกมา 3 ปี สิ่งนี้ 4 อย่างช่วยให้ฉันไม่เป็นหวัดแม้คนรอบข้างจะป่วยกันหมด พร้อมรับความจริงบ้างนะ
1. การฆ่าเชื้อไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นสิ่งจำเป็น
หวัดเกิดจากไวรัสและแบคทีเรีย คนรอบตัวบอกว่า 'ฆ่าเชื้อไร้ประโยชน์' แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มเช็ดมือถือ คีย์บอร์ด และลูกบิดประตูด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อทุกเช้าหน้าหนาว อาการหวัดลดลงอย่างเห็นได้ชัด วิทยาศาสตร์ยังบอกว่าไวรัสอยู่บนพื้นผิวได้นาน 24 ชม.+ ใช้น้ำส้มสายชูหรือน้ำยาฆ่าเชื้อตามร้านมาฆ่าเชื้อทั้งบ้านอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เน้นจุดทางเข้า ห้องน้ำ และครัว นี่คือประสบการณ์จริง
2. การระบายอากาศกำหนดการอยู่รอดของคุณ
ปิดหน้าต่างเพราะหนาว? นั่นคือการฆ่าตัวตาย ในห้องปิด CO2 สูงขึ้นและไวรัสลอยในอากาศ ฉันเปิดหน้าต่าง 10 นาทีทุกเช้า เที่ยง และเย็น ใช่ ตอนแรกหนาว แต่หลัง 5 นาทีอากาศสดชื่นขึ้น งานวิจัยบอกว่าการระบายอากาศดีกว่าเครื่องฟอกอากาศ—เครื่องนั้นแค่ตัวสำรอง รู้ไหมว่าข้ามการระบายอากาศเพิ่มความเสี่ยงหวัดในครอบครัวสามเท่า?
3. ออกกำลังกาย 30 นาที เสริมภูมิคุ้มกัน
ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ไม่มีข้ออ้าง 'ไม่มีเวลา' เป็นข้อแก้ตัว ฉันออกกำลังกายที่บ้าน 30 นาทีก่อนทำงานมา 2 ปี แทบไม่เคยป่วย การออกกำลังเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน แม้ท่าในร่มง่ายๆอย่างสควอทและวิดพื้นก็ได้ผลในหน้าหนาว ทิปของฉัน: ตามคลิปออกกำลังที่บ้านในยูทูป 30 นาที ลอง 2 อาทิตย์แล้วจะรู้สึกต่าง
4. ปรับการกิน ชนะครึ่งทาง
คนที่กินอาหารเย็นในหน้าหนาว? ฉันไม่เข้าใจ ร่างกายเย็น = ภูมิคุ้มกันอ่อน ในหน้าหนาว ฉันกินชาอุ่นๆ ชาขิง กระเทียม และต้นหอม กระเทียมเป็นยาปฏิชีวนะธรรมชาติ กินผลไม้วิตามินซีสูง (ส้ม กีวี) ทุกวัน ทิปเด็ด: โยเกิร์ตหรือโปรไบโอติกช่วยสุขภาพลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน ตั้งแต่ปรับอาหาร ไม่ใช่แค่หวัด แต่ระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้น
ถึงตาคุณแล้วนะ ถ้าข้าม 4 อย่างนี้แล้วป่วย ก็รับผิดชอบเอง ฉันไม่เป็นหวัดมา 3 หนาวแล้วด้วยวิธีนี้ คุณก็ทำได้
